VEERKRACHTWEEK – polyvagaaltheorie 101

Stel, er wordt jou een katje toevertrouwd.
Een bang katje. Verlegen. Schuw.

(en stel – als dat niet zo zou zijn –
je bent een kattenliefhebber 😉 )

Hoe zou je het benaderen?
Hoe zou je voor dat katje zorgen?

Net zoals dat katje kunnen wij ons soms ook onveilig voelen.
Bang. Kwaad. Onzeker. Beschaamd. Overweldigd.

We lijken dan iemand anders te zijn
dan als we ons goed voelen. Rustig. Stevig.

Soms lijken we daar heel weinig vat op te hebben,
en kunnen we heel plots van de éne naar de andere staat schieten.

Is dat herkenbaar?

Hoe kunnen we, net als bij dat katje, ervoor zorgen
dat we hier wat beter mee om kunnen gaan?

Hiervoor laat ik je graag kennismaken met ons autonoom zenuwstelsel.

Het autonoom zenuwstelsel werkt automatisch, véél sneller dan je kunt denken. Het maakt op elk moment een balans op:

Zijn we veilig en gezond?
Is er een dreiging, spanning of stress?
Is er gevaar of levensgevaar?

Polyvagaaltheorie beschrijft hoe ons lichaam automatisch reageert op deze balans, en hoe er hierdoor verschillende staten ontstaan. Elke staat kan andere gevoelens aanraken, andere gedachten, fysieke sensaties en gedrag.

De ‘ik’ die zich veilig voelt, lijkt iemand anders te zijn dan de ‘ik’ die spanning of stress ervaart. We bekijken onszelf, de mensen en de wereld telkens op een andere manier.

Net zoals op de foto, waarbij elke kleur een andere ‘ik’ of autonome staat voorstelt.

Inschrijven kan helemaal onderaan.

Wat kan je verwachten tijdens de workshop polyvagaaltheorie 101?

Naar goede gewoonte bij BlinkOut start ik met een minuut stilte en een rondje. Dit helpt ons zenuwstelsel om aan te komen en te verbinden met onszelf, de ruimte en de anderen.

Zoals de titel aangeeft, polyvagaaltheorie 101, wordt in deze workshop polyvagaaltheorie geïntroduceerd. Enkele belangrijke concepten komen aan bod: de anatomie van het autonoom zenuwstelsel, neuroceptie en de autonome staten (vechten, vluchten, bevriezen en andere). We doen ook één van de basisoefeningen: oriënteren. Je krijgt een bundel mee naar huis. Na de workshop krijg je toegang tot enkele audio’s om dit verder te integreren. Het is dus een stevige introductie.

Op het einde van de workshop vertel ik hoe je verder kunt verdiepen in polyvagaaltheorie. Ik heb hiervoor een traject ontwikkeld. De bedoeling van deze workshop is niet alleen om jou een stevige basis mee te geven over polyvagaaltheorie, maar ook op jou te laten kennismaken met mijn aanpak. Zo kan je voelen of het verdere traject iets voor jou zou kunnen zijn.

Wat vonden anderen van mijn workshops rond polyvagaaltheorie?

: :

“Ik vond dat je de les goed doseerde.
Fijn weekend, Nele, blijf maar les geven en veilige groepjes samenstellen.” — Ariane Vergult

: :

“De workshop van Nele is heel laagdrempelig en zeer toegankelijk.
Bedankt en tot de volgende sessie! ” — Grisjo

: :

“Ik wou je al een tijd laten weten dat jouw korte oefening, die je op het einde van de introductie van de polyvagaaltheorie hebt aangebracht, me uit een angstaanval heeft geholpen, in midden van een mega volle zaal vol mensen tijdens een klassenraad, vreselijk dus. Dat was echt een redding.” — anoniem

: :

“Nele’s audio’s brengen je als vanzelf in de juiste mood om te gaan oriënteren en exploreren.” — Els

: :

Wie ben ik?

Mijn naam is Nele. Ik heb ontdekt dat ik van kleine lastige dingen hou. Niet echt van de lastigheid zelf hoor, maar vooral van die momenten waarop we onze kwetsbaarheid een beetje kunnen tonen. Erover praten kan me echt energie geven, hoe onwennig of onhandig dat ook mag voelen. Het doet me enorm veel deugd als het er gewoon even kan zijn, zonder dat het opgelost moet worden.

Mijn energie is zeer wisselvallig en weinig voorspelbaar. Daardoor onderzoek ik elke dag opnieuw hoe ik kan leven op mijn ritme. Dit kan soms heel uitdagend zijn. Al doende ondervind ik wat wél werkt voor mij. Hoe die kleine lastige dingen geleidelijk aan wat minder vast komen te zitten. Millimeter per millimeter.

Intussen bouw ik aan mijn onderneming, mijn capaciteit volgend. Momenteel ligt m’n focus op polyvagaaltheorie en cirkels. Ik steun op mijn kennis en ervaring rond langdurige ziekte, hechting, (complex) trauma en neurodiversiteit. Dankzij de veerkrachtweken van BlinkOut kan je nu en dan gratis komen proeven van mijn aanpak. BlinkOut, dank je wel hiervoor.

Hier (https://blinkout.be/nele/) kan je meer lezen over mij.

Inschrijven kan helemaal onderaan.

Praktisch

• Polyvagaaltheorie 101 is gratis dankzij een samenwerking met BlinkOut.
• Introductie: maximum 10 deelnemers.
• Ik begin graag op tijd.
  • Op dinsdag wordt je verwelkomd door een vrijwilliger van BlinkOut.
    Kom je iets vroeger? Als je toch wat te laat bent, glip dan maar binnen he.
  • Op zaterdag zorg ik zelf voor het onthaal.
    De deur is open tussen 11:00 en 11:10 of 13:30 en 13:40.
• Inschrijven voor deze introductie: zie lager.
• Ik zet hieronder ook nog enkele veelgestelde vragen.

Groetjes
Nele

Veelgestelde vragen

Ik weet al veel over polyvagaaltheorie. Zal dit wel voldoende nieuw zijn voor mij?

Ik breng verschillende invalshoeken samen en heb een eigen visueel model ontwikkeld. Ik hoor van deelnemers die al redelijk wat achtergrond hebben dat ze inspiratie vinden in de nuances die ik toevoeg, de linken die ik leg, de verschillende invalshoeken die aangeraakt worden.

Je leert niet alleen via je hoofd, maar ook via je lichaam. Ik combineer mijn inzicht met mijn persoonlijke ervaringen, met heel veel mildheid voor elke stap van het proces. In het leerproces is er ruimte voor onze behoeftes en grenzen, wat ook een zeer concrete invulling geeft aan verschillende concepten van polyvagaaltheorie. Dat zit in kleine dingen, zoals je eigen plekje in de ruimte kiezen en inrichten, of aangeven als je nood hebt aan een pauze.

Polyvagaaltheorie is nieuw voor mij. Ga ik wel kunnen volgen?

Polyvagaaltheorie 101 start van het begin, dus ja, je zit op de juiste plaats. Ik breng dit met de nodige zorg voor een gepast tempo, pauzes, concrete voorbeelden en momenten om te zakken. Terwijl er heel wat aan bod komt, zorg er ook voor een samenhangend plaatje. Je krijgt ook een goed uitgewerkte bundel mee naar hus, en kan je dit verder verwerken met de audio’s, op je eigen tempo.

Als je op voorhand al wat van polyvagaaltheorie wilt proeven, kijk dan naar enkele van mijn filmpjes (momenteel enkel op Facebook – ook zonder in te loggen zou je deze moeten kunnen bekijken, klik gewoon het inlogvenstertje weg, en negeer alles wat over inloggen gaat).

Wat zijn de overeenkomsten en de verschillen tussen polyvagaaltheorie 101 en het traject rond polyvagaaltheorie?

• In polyvagaaltheorie 101 worden de basisbegrippen van polyvagaaltheorie een inzichtelijk én intuïtieve manier aangebracht. Het geeft je een stevige basis over polyvagaaltheorie.
• Hierna kan je kiezen om aan te sluiten bij ’n traject rond polyvgaaltheorie. Het traject bouw verder op wat aan bod komt in polyvagaaltheorie 101. Je krijgt meer achtergrond en er is meer ruimte voor nuance. De belangrijke begrippen worden telkens opnieuw uitgelegd en gekoppeld aan voorbeelden. Je hoeft dus niet te studeren — maar als je dat fijn vindt, mag het natuurlijk wel. De exploraties geven je de kans om de theorie te ervaren, en je zenuwstelsel van binnenuit beter te leren kennen. Tijdens het traject krijg je meer tools om een brug te leggen tussen de theorie en je dagdagelijkse leven. Er is ruimte om hierover uit te wisselen, bv. “hoe merk jij dat je in freeze bent?”.
• Alles wordt gegeven door mij, Nele. Ik doe dit vanuit mijn onderneming: De millimeter.
• Je krijgt telkens een bundel mee naar huis zodat je alles nog eens kunt doornemen op jouw tempo, en audio’s om verder te integreren.
• Polyvagaaltheorie 101 is momenteel gratis, in samenwerking met BlinkOut.
  Het traject is betalend en bouwt verder op polyvagaaltheorie 101.
• Polyvagaaltheorie 101: maximum 10 deelnemers.
  Traject: maximum 6 deelnemers.

Ik heb interesse in het traject rond polyvagaaltheorie, maar kan niet komen naar polyvagaaltheorie 101. Is dat een probleem?

Het traject bouwt verder op polyvagaaltheorie 101. Het is dus belangrijk dat je wel kunt aansluiten. Bij de inschrijfknop vind je alle data die op dit moment gepland zijn. Laat me iets weten als geen enkele van deze momenten passen voor jou.

Ter info: voor het traject zal je kunnen kiezen om in te schrijven op dinsdagen of op zaterdagen.

• Dinsdag 9/09, 23/09, 7/10 en 4/11, telkens om 11:00.
  We beginnen om 11:15, einde voorzien om 13:15.

• Zaterdag 20/09, 4/10, 18/10 en 15/11, telkens om 13:30.

  We beginnen om 13:45, einde voorzien om 15:45.

Ik ben momenteel niet in de mogelijkheid om in je traject te stappen. Is het zinvol om te komen naar polyvagaaltheorie 101?

Polyvagaaltheorie 101 geeft je een mooie basis over polyvagaaltheorie, met concrete toepassingen. Je krijgt een bundel mee naar huis. Je krijgt achteraf ook toegang tot enkele audio’s om dit verder te integreren. Er is ook heel veel te vinden online en in de bibliotheek. Dus ja, kom gerust meedoen. Ik verwacht zeker niet dat je dan ook meedoet aan het traject. Er zijn ook mensen die vanuit polyvagaaltheorie 101 kiezen om aan te sluiten bij de cirkels, wat ook een heel logisch vervolg kan zijn.

Ik heb al iets gevolgd rond polyvagaaltheorie bij jou. Is dit iets nieuw?

De theorie die in polyvagaaltheorie 101 aan bod zal komen, is reeds behandeld in de basisworkshop (de biologie van verbinding). Er is wel meer aandacht om dit toe te passen via de exploraties, zowel tijdens de workshop als achteraf via de audio’s. Dat is nieuw. Ik heb ook wat meer aandacht voor enkele achterliggende principes. Kies maar wat goed voelt voor jou.

Ik volgde al gratis cirkels bij jou tijdens de veerkrachtweken. Mag ik nog aansluiten? Ik ben bang dat ik dan het plekje van iemand anders inneem…

Schrijf je gerust in, je bent héél welkom. In de cirkels gaan we vooral uitwisselen met elkaar. In de workshops komt er meer theorie aan bod, voorbeelden en exploraties. Er is wel wat ruimte om uit te wisselen wat je ervaren hebt tijdens een exploratie, maar dat is veel beperkter dan tijdens de cirkels.

Polyvagaaltheorie 101 is er ook om je te helpen invoelen of je hier verder iets mee wilt doen. Je krijgt trouwens extra inzicht in enkele principes die ik toepas in de cirkels.

Ik schreef me in en kan toch niet komen…

Laat me iets weten via eb.retemillimed@elen of  de dag zelf via sms: 0485 32 75 14. Dan kan ik je plaatsje misschien nog doorgeven aan iemand anders.

Ik wil er graag bij zijn, maar de datum die past voor me, is volzet.

Stuur me een mailtje via eb.retemillimed@elen. Vermeld zeker de datum / data. Dan laat ik iets weten als er iemand annuleert.

Ik heb nog een andere vraag.

Laat iets weten als je twijfels, drempels, spanningen, onzekerheden of vragen hebt.
eb.retemillimed@elen of 0485 32 75 14 (graag eerst ’n sms-je, we kunnen erna dan eens bellen).

Foto: Andrew Ridley, via Unsplash

De VeerkrachtWeek is een maandelijkse week waarin onze communityleden gratis gevarieerde activiteiten aanbieden om jullie te laten kennismaken met onze organisatie en hun aanbod. Laagdrempelig, familiaal en warm. Wees welkom om BlinkOut te ontdekken!

Wens je meer te weten over de VeerkrachtWeek, klik hier.